Как начать меньше пить
Как начать меньше пить
Речь у нас пойдет именно о том, как пить меньше. Если же осознаете, что у вас есть алкогольная зависимость, то единственный осмысленный шаг, чтобы бросить пить – это найти в себе силы и пойти к наркологу.
Давайте сначала условимся: речь пойдет именно о том, как пить меньше. Если вы осознаете, что у вас есть алкогольная зависимость, то единственный совет, который стоит дать, чтобы бросить пить – это найти в себе силы и пойти к наркологу.
Жаба нас спасет
Да-да, именно жаба. Но не та, что квакает, а та, которая душит. Итак, за дело. Заводим блокнотик и честно (чего себе врать-то?) записываем все свои траты на алкоголь. В конце месяца берем блокнотик, калькулятор и считаем. Получаем сумму и выпускаем на волю свою жабу, которая нас душит за то, что спустили столько денег.
А теперь прикинем, на что более интересное можно было потратить спущенное на алкоголь. Понравилось? То-то же. Вперед в магазин (но не в гастроном)! Главное после этого – не спустить такую же сумму на выпивку.
Ведите дневник
Вести дневник – вообще, дело полезное и не связанное с алкоголем. Да еще и отвлекает от выпивки. Пьяным писать неудобно, а уж как потом неудобно трезвым читать. Но дневник еще и поможет сконцентрироваться на проблеме. И, по крайней мере, помнить, сколько выпито за месяц. Если, конечно, не забывать все записывать: это самое сложное.
Пейте вкусное
Если приучить себя к хорошим винам, которые пьют ради вкуса, в итоге выпьется меньше. Потому что, во-первых, пьешь медленнее, а, во-вторых, хороший алкоголь стоит дорого, и жаба снова душит пить десятилетнее вино из горла. Ну и, наконец, фраза «У меня сегодня на ужин мадера урожая 1995 года» звучит сильно лучше, чем «Я сегодня выжру две бутылки самогона вместо ужина». Только дегустируйте в меру.
Пейте что-нибудь другое
Честное слово, в мире полно вкусных безалкогольных напитков. От воды, кофе и чая до соков, морсов и молочных и немолочных коктейлей. Как минимум, это прекрасное поле для экспериментов. Утром – хороший кофе, вечером – имбирный чай. Вариантов на самом деле гораздо больше.
Учитесь расслабляться
Помните этот милый анекдот: мужика зовут выпить водки, покурить косячку, сходить с бабами в сауну, а тот все отказывается. И на вопрос, как же он расслабляется, мужик честно отвечает: «А я не напрягаюсь!»
На самом деле, есть гораздо больше способов расслабляться, чем напиться. В том числе и несколько более полезных для здоровья. Прогулка успокаивает, пробежка бодрит – любое воздействие на выбор. Почему бы не попробовать их как можно больше? Вдруг понравится?
Будьте честны с собой
Алкогольные напитки – они не совсем для того, чтобы утолять жажду. Они для того, чтобы довести себя до опьянения. Иногда кажется, что пьем ради вкуса, или, как некоторые считают, чтобы снять стресс (хотя это не совсем так). Поэтому, если вы пьете, то хотя бы отдавайте себе отчет, что вы делаете, и зачем. Тогда и повод для обращения к наркологу может не появиться никогда.
Иллюстрация: Mike Burns
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем