Жизнь в воде, в воде - жизнь!

Перед началом быстро выпейте стакан воды, поставьте ❤️ и сохраняйте пост - он Вам ещё пригодится, обещаю.

Пытаться худеть я начала ещё в школьные годы - диеты по 1000 ккал в день, разгрузочные недели на рисе и тд. я думаю, знакомы всем, да? Ничего хорошего я этим не добилась, но 1 полезную привычку приобрела - пить воду.

Моим главным правилом в те времена была фраза «Хочешь есть — пей!». Так я заглушала свой голод. Сначала было непросто даже 1 стакан натощак в себя впихнуть, а сейчас я 2-3 литра в день выпиваю. Неплохой прогресс, да?

Зачем же пить воду?

Цифры не врут- около 70 % массы человеческого тела составляет вода, и ежедневное пополнение запасов в организме жизненно необходимо для его полноценной работы.

Вода переносит питательные вещества к клеткам и играет одну из решающих ролей в процессе переваривания. Она помогает нашему организму выводить токсины, поддерживает эластичность кожи, помогает бороться с перепадами температур, охлаждая наш организм в жаркое время года или во время активных физических нагрузок.

Сколько воды надо пить?

Рассчитать это довольно просто: умножьте свой вес на 30 - и вот ваша доза воды на день в мл. Это БАЗОВОЕ количество воды!

• При физических нагрузках нужно дополнительно выпивать 150-200 мл в на каждые 20 минут нагрузки.
• В условиях очень сухого климата прибавляем 400–500 мл.
• На ГВ перед каждым кормлением выпивайте 150–200 мл воды.

И ВСЕГДА следите за своими ощущениями: возможно, базового количества воды Вам будет достаточно.

Мои лайфхаки!

• Носите с собой постоянно бутылку с водой.
• Пейте только простую чистую воду без газа! Соки, кофе и вода с добавками - это лишние калории.
• Установите приложение-напоминалку для подсчета выпитой воды, или ставьте будильники
• Распределители воду в течение дня, не впихивайте неврихуемое. По 200-300 мл в в 6-7 приёмов в течение дня - вполне нормально.

Мои марафонщицы все давно приучились пить воду, а у вас как? Есть с этим проблемы?

Эту информацию я нашла у @takzdorovo.ru на сайте takzdorovo.ru и помимо этого, я часто обращаюсь к этому сайту как к источнику знания о ЗОЖ. Здоровья всем!

---

Источник https://www.instagram.com/dunaevskaya_/