Причины появления лишнего веса
Причины появления лишнего веса
Врач-диетолог ярославского Областного центра медицинской профилактики Татьяна Селезнева назвала шесть главных причин набора веса.
Питание и движение
Главная причина ожирения кроется в нарушении питания. Многие банально переедают. Особенно много лишних калорий поступает в организм с фастфудом и сладостями. Негативно отражается на фигуре и несоблюдение режима питания. Если человек много ест вечером, то это тоже может приводить к избыточному весу. Отдельно - про алкоголь. В нем много калорий, способствует отекам и увеличению объема жировой клетки. Регулярное употребление спиртного повышает риск развития ожирения, поэтому его лучше вообще не употреблять.
Ещё одна частая причина набора веса – недостаток физической активности. Если мы едим больше калорий, чем тратим, они откладываются в жир..
Передалось от мамы
К факторам риска иметь повышенный вес относится и наследственность. Доказано, что две трети людей, которые страдают ожирением, имеют близких родственников – маму, папу или даже обоих родителей с ожирением. Причем, если лишние килограммы есть у мамы, то риск его развития у детей выше, чем если ожирением страдает папа. Людям с такой наследственностью надо особенно тщательно следить за своим питанием и образом жизни..
Возраст 40+
С возрастом наше тело меняется, замедляются обменные процессы, и ему уже не надо так много еды, как в юности, а привычка покушать хорошо, сформировавшаяся в молодые годы, остается. Поэтому в возрасте «40 плюс» люди начинают заметно поправляться. Помните, чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется еды..
У женщин фактор риска – наступление менопаузы. В это время резко сокращается синтез гормона эстрогена, жировая ткань начинает на себя брать функции по его выработке, в итоге женщина быстро прибавляет в весе. Такие изменения в организме начинаются уже после 40 лет, поэтому к периоду климакса следует готовиться, в том числе тщательно проанализировать свое питание, в чем-то поменять пищевые привычки и обязательно увеличить двигательную активность, поскольку это единственный способ поддержать баланс между мышечной массой и жировыми запасами..
Ночные смены
Стресс, особенно хронический может стать толчком для набора веса. На фоне стресса в организме в большом количестве выделяется гормон кортизол. Он стимулирует аппетит, снижает скорость обмена веществ, повышает уровень глюкозы крови, способствует развитию инсулинорезистентности, а затем и сахарного диабета второго типа, гипертонии, задерживает натрий и провоцирует отеки, способствует отложению жира в верхней части тела (самый опасный вариант ожирения, который повышает риск развития инсульта и инфаркта). В эмоциональном плане этот гормон вызывает у человека желание «заесть» стресс, потому что люди стремятся к комфорту, а еда для человека с детства воспринимается как удовольствие и успокоение. Люди, которые работают в ночные смены тоже в зоне риска по развитию ожирения гипертонии и сахарного диабета. Поработать ночью можно в молодости, пока ресурс у организма еще хороший. А с возрастом нужно уходить на дневную работу, чтобы ночью спать..
Нехватка йода
На увеличение веса также может влиять нехватка гормонов щитовидной железы. В нашем регионе традиционно выявляется дефицит йода. А если его не хватает, то велика вероятность проблем с щитовидной железой, потому что йод участвует в синтезе ее основного гормона – тироксина. Он отвечает за водно-солевой баланс, обмен веществ в организме, влияет на интеллектуальную активность. Когда тироксина мало, возникают отеки, прибавка в весе и снижение умственной деятельности. Совет - сделайте анализ крови на гормоны щитовидной железы, для нашей страны — это актуально. Если выявляется дефицит, надо его ликвидировать..
Детский возраст
Особо хочется сказать о проблеме подросткового и детского ожирения, потому что за это отвечают взрослые. Есть три периода в жизни ребенка, когда повышается риск развития ожирения. Первый – последний триместр беременности, когда плод находится в утробе матери. Если мамочка сильно прибавляет в весе во время беременности, то у ребенка повышается риск развития ожирения в будущем. Второй и третий периоды – первый год жизни и период полового созревания. В эти периоды резко увеличивается количество жировых клеток. И если у ребенка несбалансировано питание, то риск развития ожирения очень высок. .
Что поможет похудеть
Коррекцией лишнего веса занимаются диетологи, эндокринологи, психотерапевты. Это комплексная работа. Медикаментозно можно скорректировать только гормональные нарушения, остальное – это правильный рацион и оптимальная двигательная активность.
Источник: яроцмп.рф Фото: pixabay.com
