Подари себе жизнь: питаемся правильно

Подари себе жизнь: питаемся правильно

Подари себе жизнь: питаемся правильно

Как можно нормализовать питание, не прибегая к сложным способам? Несколько полезных советов.

Знаменитости – тоже люди, их особый образ жизни, как правило, происходящий в быстром темпе, часто приводит к сбоям в режиме питания и, как следствие, проблемам со здоровьем. В популярной передаче «Подари себе жизнь» врачи и другие специалисты дают рекомендации, каким образом можно нормализовать питание, не прибегая к сложным способам. Этими советами можете воспользоваться и вы.

Стакан воды поможет не переедать

Эффективный и легко исполнимый совет для того, чтобы не переедать, дал Михаилу Полицеймако выступивший в качестве фитнес-тренера на проекте Олег Тактаров. Если вы пришли в ресторан или кафе голодным, перед заказом блюд попросите стакан воды. Можно для вкуса положить в эту воду ломтик лимона. Вода притупит чувство голода, и вы, во-первых, много не закажете, а, во-вторых, чтобы наесться, вам хватит небольшой порции. «Только не надо пить сладкую газировку», - уточняет Тактаров. Тот же совет применим и тогда, когда вы собираетесь есть дома.

Как бороться с чипсами

Известная актриса Елена Кондулайнен всегда очень любила чипсы – жирные, соленые и калорийные. Это весьма распространенная ситуация, и отказаться от них не всегда просто. Диетолог Юлия Чехонина знает, что просто так запрещать что-либо Елене бесполезно. В таких случаях лучше предложить замену. Тот же прием вы можете применять к себе и самостоятельно. Средних размеров пачка чипсов содержит 550-600 ккал. А так же хрустящие 100 г сухариков из ржаного хлеба содержат уже 170-200 ккал. Если к ним добавить соус из нежирного кефира с чесноком и зеленью, то это будет и вкуснее и полезнее простых чипсов. Сухарики, конечно, нужно сделать самостоятельно или купить, но только несоленые - в закусочных соленых сухариках обычно слишком много жира и соли.

Прием для худеющих

Этот совет напрямую не относится к питанию, однако станет полезен всем, кто переходит на здоровое питание с целью нормализовать свой вес. Его дали эксперты программы "Подари себе жизнь" певице Евгении Отрадной. Совет прост: когда результат достигнут, и вес снизился, соберите всю одежду, которая стала вам велика, и выбросите ее или отдайте нуждающимся. Полностью смените свой гардероб - для того, чтобы появился стимул не поправиться снова.

Есть правильно на фуршете

Светская жизнь, которую ведут многие жители мегаполисов, очень захватывающа, однако не слишком полезна для здоровья. В том числе, и с точки зрения питания. Однако даже на фуршете на вечеринке можно выбрать не самую вредную еду. В телепередаче "Подари себе жизнь" актриса Елена Кондулайнен рассказала о проблеме питания на мероприятиях – она бывала частым завсегдатаем различных вечеринок. Юлия Чехонина дала Елене несколько полезных советов. Правило первое: не кладите в тарелку все подряд. Вместо переработанных продуктов, например, колбасы, лучше взять закуски с мясом или рыбой. Можно положить креветки, особенно отварные, а не жареные в масле. Правило второе: из всех сортов сыра, постоянно встречающихся на столах, выбирайте твердые сорта - в них меньше калорий. Правило третье: больше всего на вашей фуршетной тарелке должно быть овощей и фруктов. Они, благодаря большому количеству пищевых волокон, препятствуют всасыванию избытка жира.

В следующих статьях мы продолжим рассказывать о советах экспертов "Подари себе жизнь". Все выпуски программы вы можете посмотреть на нашем сайте, а с 25 сентября 2010 года каждую субботу смотрите новые выпуски на канале "Россия".

2 комментария

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем