Грамотно составленный рацион позволит простимулировать мозг без лекарств

Грамотно составленный рацион позволит простимулировать мозг без лекарств

Грамотно составленный рацион позволит простимулировать мозг без лекарств

Какие вещества помогают в стимуляции работы мозга?

Международная группа ученых из Европы опубликовала на страницах издания «Ланцет» результат многолетнего исследования веществ, которые помогают в стимуляции работы мозга.

Согласно их данным, основным продуктом для мозга является железо. Его можно почерпнуть из зеленых яблок, гранатов, гречки, яиц, а также из говяжьей печени. При желании помочь своей памяти, специалисты рекомендуют включить в рацион ананасы, морковь и авокадо.

Помимо этого, ученые отмечают, что для поддержания «молодого» состояния мозга необходимо питаться продуктами, которые богаты витамином В. Например, морепродукты, фасоль, кукуруза и конечно же брокколи.

Специалисты подтвердили и положительное влияние глюкозы на умственные способности человека. Согласно исследованию, лучше всего будет черпать ее из овощей и фруктов, которые богаты полисахаридами.

Если вы замечаете за собой постоянную усталость и апатию, то ученые предлагают обратить внимание на продукты богатые холином – это вещество содержится в яичных желтках и субпродуктах.

Не менее важным элементом в стимуляции мозга является витамин С, который способствует улучшению кровообращения. Также ученые отмечают, что организму крайне необходимы такие минералы, как калий и кальций – эти элементы содержатся в сыре, помидорах, твороге, кураге, и черносливе.

Отметим, что для более быстрого обмена информацией в организме специалисты предлагают употреблять в пищу продукты с большим содержанием цинка. Этот микроэлемент способствует улучшению когнитивных функций. Таким образом, необходимо включить в свой рацион говядину, молодую баранину, тыквенные семечки и индейку.

Как видите, если грамотно сбалансировать питание, можно не только продлить молодость мозга, но и стимулировать его без использования различных медикаментозных препаратов.

Источник: https://www.pravda.ru/news/health/05-08-2018/1390597-mozg-0/

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем