Главный внештатный диетолог Минздрава рассказал о хитростях для похудения

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал несколько советов о том, как быстро и просто можно похудеть. Для этого следует использовать небольшие «хитрости».

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян в интервью «Интерфаксу» дал несколько советов о том, как быстро и просто можно похудеть. Для этого следует использовать небольшие «хитрости».

В частности, специалист рекомендует принимать пищу не на кухне, а в другой комнате, где поблизости не окажется холодильника. Также диетолог советует есть из маленьких тарелок – благодаря этому порции в них будут казаться больше.

По словам Виктора Тутельяна, из рациона следует убрать жирную пищу, а если есть хлеб, то только из муки грубого помола или цельнозерновой. Также рекомендуется отказаться от сосисок, сарделек и колбас, поскольку в них много жира, а количество овощей и фруктов наоборот увеличить. Помимо всего прочего рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени.

«В первую очередь ограничить простые углеводы, сахар, кондитерские изделия исключить. Ешьте не спеша. Разница между насыщением реальным и психологическим – 20-25 минут. Если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.

Источник: https://www.interfax.ru/interview/660451

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет Зарегистрироваться