Все - ухожу разгружать вагоны!

Все - ухожу разгружать вагоны!

Все - ухожу разгружать вагоны!

Нет, нет. Зарабатывать я так не собираюсь, вы что - я про вагоны лишнего веса, конечно, вообще не представляю себя «таскающей» что-либо)

Внутри я баба сильная, но нежной девочкой казаться мне нравится больше. Получается?

Так вот, о разгрузке - я периодически практикую разгрузочные дни в рационе, чего и вам советую, искренне! Но к этому процессу надо подходить с умом и использовать только тогда, когда вес достиг плато.

Главные цели РД:

1️⃣ снижение веса
2️⃣ дать отдых желудку и поджелудочной железе
3️⃣ ускорить выход вредных веществ из организма

Я обычно практикую один из 3 вариантов РД:

  • яблочный, 1,5 кг на день. Треть - в печёном виде, так как при тепловой обработке вырабатывается пектин (лучший абсорбент), остальное - в сыром, разбиваем на 5-6 приёмов пищи
  • кефирный - довольно сытный и легкий, способствует улучшению обмена веществ. 1,5 литра максимум 2,5 % жирности на весь день.
  • мясной - притупляет чувство голода, разрушает жировые отложения. На весь день надо отварить без соли и специй 400 г куриного филе или нежирной говядины, разделить на 5-6 приёмов.
  • очень уместно использовать овощные супы (без мяса и рыбы) для таких дней!

Обязательно в такой день пейте воду - без ограничений, и забудьте про активный спорт. Максимум - прогулка на свежем воздухе. Поменьше стрессов - только Релакс.

Больше о разгрузочных днях вы можете узнать на takzdorovo.ru, я часто обращаюсь к этому сайту за новостями в мире ЗОЖ


А вы пробовали разгрузочные дни? Как у вас проходят, были ли срывы? Поделитесь!


Источник: https://www.instagram.com/dunaevskaya_/