Дефицит йода

Дефицит йода

Дефицит йода

Вы замечали за собой, что сосредоточиться на чем- то тяжело, а усталость – ваш постоянный спутник?

Возможно, дело в дефиците йода. В России нехватка йода диагностируется почти у трети населения, но многие даже не догадываются об этом, поскольку на начальных этапах изменения самочувствия незначительные:

  • сухость кожи, снижение эластичности и тургора
  • увеличение массы тела
  • склонность к запорам
  • снижение памяти, концентрации, ухудшение зрения
  • снижение настроения, апатия, вялость, депрессия
  • отечность (чаще под глазами, также могут быть отечность ног, рук)
  • потливость

При выраженном дефиците йода страдает сердечно-сосудистая система, возникают аритмии. У женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла.

Важно знать, что йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой оказывают непосредственное влияние на работу всех систем организма.

Суточная потребность йода в среднем составляет 0,15- 0,2 мг. Повышена потребность в йоде у детей, беременных женщин и кормящих матерей. Основными источниками йода для человека являются йодированная соль, йодированная вода, морепродукты, молоко, мясо, свежие овощи и орехи.


Фото автора monicorePexels

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем