Ищите клетчатку, а не сахар

Ищите клетчатку, а не сахар

Ищите клетчатку, а не сахар

Фруктовые соки не стоит включать в ежедневный рацион – в них слишком много сахара. Чтобы снизить калорийность, разбавляйте их водой.

Фруктовые соки не стоит включать в ежедневный рацион – в них слишком много сахара, считают исследователи из Университета Бангор в Северном Уэльсе и Университета Лидса, Великобритания. А вот сушеные фрукты, по их мнению, наоборот - полезны для здоровья. Даже в свежевыжатых соках может содержаться до пяти чайных ложек сахара на стакан - примерно две трети от количества сахара, которое содержится в банке с обычной сладкой газировкой. Ведь процесс отжима выделяет из фруктов жидкость, в которой сконцентрирован сахар. Исследователи считают, что регулярное употребление фруктовых соков может повысить уровень сахара в крови и нарушить обмен веществ в организме. И рекомендуют любителям соков разбавлять их водой в пропорции один к четырём, чтобы сделать напиток менее калорийным. Другая команда исследователей выяснила, что сухофрукты содержат столько же антиоксидантов и питательных веществ, как и обычные фрукты. Ученые считают, что сухофрукты способны помочь в борьбе с раком, болезнями обмена веществ и при проблемах с сердцем. Кроме того, они хороший источник витаминов, минералов и клетчатки. Специалисты считают, что не обязательно есть сухофрукты каждый день, но хотя бы один раз в неделю по желанию их можно включить в рацион.

2 комментария

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем