БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Киви признан идеальным продуктом для улучшения настроения и повышения уровня энергии
Университет Отаго установил, что при дефиците витамина С в рационе возможно улучшить самочувствие, съедая в день по два киви.

13 октября 2020 года, 17:45

Об этом сообщает Medical Express. За 14 дней ежедневного употребления киви обеспеченность витамином С придет в норму. В рамках исследования ученые сравнивали эффект, производимый потреблением цельных фруктов и БАДов. Их интересовало увеличение жизненных сил и усиление интереса к жизни.

Для исследования была отобрана группа из 167 добровольцев 18–35 лет с низким исходным уровнем витамина С. Участников разбили на три группы: группа употребляющих ежедневно киви, группа принимающих БАД с витамином С (250 миллиграммов) и плацебо-группа, участники которой ничего дополнительно к обычному питанию не принимали. Каждый день в течение четырех недель добровольцев из первой группы потребляли по два цельных фрукта киви, а из второй группы – принимали БАД с витамином С. Каждые две недели на протяжении всего исследования участникам измеряли уровни витамина С в крови и с помощью опросника оценивали показатели настроения, утомляемости и самочувствия.

В итоге выяснилось, что уровень витамина С как в группе приема киви, так и в группе использования БАДа увеличился до нормального в течение двух недель. Эффекта в плацебо-группе не было.

Витамин С выполняет множество функций в организме и головном мозге, в частности. Он усиливает производство многих гормонов и нейромедиаторов, включая адреналин, серотонин и окситоцин. Данные соединения контролируют уровень стресса, регулируют настроение и способствуют возникновению чувства благополучия. Помимо витамина С, в киви содержится множество полезных соединений и пищевых волокон. Между кишечником и регулированием настроения существует прямая связь, отмечают эксперты.


Источник: medicalxpress.com


Фото: pixabay.com




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
В каких ситуациях Вы носите медицинскую маску?