Зарядка для красивой походки

Зарядка для красивой походки

Надо признаться, есть немного причин, по которым женщина может лишить себя удовольствия ходить на каблуках. Но что необходимо сделать, чтобы удовольствие не превратилось в наказание, и каблуки приносили радость как можно дольше, без вреда для здоровья?

Ответ очевиден. Необходимо регулярно делать упражнения, укрепляющие мышцы и суставы не только стопы, но и всей ноги. Тогда и на самых высоких шпильках походка будет легкой, грациозной и хорошо скоординированной.

Начнем с самого простого упражнения. В исходном положении стоя выполняйте перекаты стопы с пятки на носок. Это упражнение позволяет проработать и укрепить все мелкие мышцы и суставы стопы, которые обычно страдают от однообразного фиксированного положения в неудобной обуви.

Обратите внимание на возможные варианты выполнения упражнений.
1. Пятку и носок постарайтесь поднимать как можно выше. Если в таком положении трудно сохранить равновесие, в первый раз воспользуйтесь опорой. Например, спинкой стула.
2. Продолжайте упражнение, одновременно опираясь одной ногой на пальцы, а второй - на пятку.
3. Это же движение можно выполнять и только одной ногой, опираясь на вторую стопу. При этом перекат выполняйте с максимально возможной амплитудой: от самых кончиков пальцев до пятки, прокатывая стопу по ее наружному краю.

Это упражнение позволит тщательнее проработать все мелкие суставы — ведь равновесие поддерживать теперь значительно проще. Повторите то же самое другой ногой. Выбирайте такую амплитуду движения, чтобы при выполнении упражнения не появилась боль в большом пальце.