Высокий и худой

Очень часто мне приходится слышать вопрос: «Я худой и высокий, скажите, что можно сделать с таким телом, как его накачать?».

В таких случаях хочется ответить вопросом на вопрос: а нужно ли что-то делать с таким подарком природы?

Я считаю, что это – большое счастье. Будь у меня такое тело, я бы с ним ничего не делал, разве что поддерживал физическую форму.

У меня есть знакомый актер, Дэнни Трехо, мы с ним снимались в «Хищниках». Ему 67 лет, последние 30 из них включают, как он говорит, «мою рутинную программу».

Каждый день он по полчаса делает упражнения – на каждую группу мышц по одному упражнению. И небольшая не то пробежка, не то проход на степ-машине в течение 10-15 минут. Все. И он – в изумительной форме в свои годы.

Вот такую программу тренировок я бы посоветовал для худых и длинных людей. Ведь это просто замечательно, когда у человека все в порядке с метаболизмом, когда у него уже от природы все очень гармонично.

Если же вы хотите каких-то серьезных нагрузок с таким телом, я бы посоветовал заняться скалолазанием. Этот вид спорта прекрасно подходит жителям мегаполиса. Тем более, что во всех крупных городах уже есть искусственные скалодромы, и не нужно брать отпуск и ехать в Крым, чтобы повисеть на скалах.

Скалолазание как раз и создано для таких людей, у худых и длинных в этом виде спорта изначальное преимущество. Причем для них есть несколько дополнительных бонусов:

- В скалолазании работают абсолютно все мышцы, включая глубокие мышцы позвоночника, которые практически невозможно прокачать на тренажерах.

- Скалолазание прекрасно «сушит» мышцы. Я никогда не видел ни одного полного скалолаза и ни одного перекачанного.

- Скалолазание – это одновременно упражнения на силу и на гибкость, кроме того оно учит стратегически мыслить, просчитывать маршрут по скалодрому еще на земле, думать на два шага вперед.

- В скалолазании всегда есть конкретная осязаемая цель – достичь вершины, здесь и сейчас, что очень важно для тех, кто хочет результата «немедленно». В этом виде спорта нет проблем с мотивацией – если первые килограммы сбрасываются не сразу, весы покажут результат только через пару дней, то маршрут можно пройти за 15 минут – или сорваться.

- Это прекрасный вид спорта, которым можно заниматься вдвоем со своей половиной – и соревноваться с ней на равных, ведь от физической силы тут зависит далеко не все.

Так что если вы худой и длинный – получайте от своего тела удовольствие и постарайтесь не испортить то, что дано вам от природы.