Выпады с гантелями

Поскольку на основательную зарядку с утра не хватает времени, то при помощи гантелей можно поработать сразу над несколькими группами мышц. Например, сделать выпады на одну ногу с разведением рук, утяжеленных гантелями в стороны. Заработают мышцы рук, ног и спины. И очень важно правильно дышать: выдох на выпаде и вдох при возвращении в исходное положение.