БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Велосипед без перекуров
В последние десятилетия велосипед стал очень популярным. Это и спорт, и отдых, и средство передвижения.
11 декабря 2013 года, 20:35

В последние десятилетия велосипед стал очень популярным. Это и спорт, и отдых, и средство передвижения. Люди, озабоченные собственным здоровьем, все чаще пересаживаются с автомобиля на велосипед, чтобы добираться до работы или на учебу. Велосипедисты в городах и на природе стали привычной частью пейзажа. Но вело сезон не так уж продолжителен. Осенняя непогода, лед, снег и холод – все это заставляет велосипедистов поставить верных «железных коней» в гараж до апреля, а порой и до мая. Чем же можно заменить велосипед в межсезонье и зимой? Ведь поддерживать форму необходимо в любое время года, да и мышцы скучают по любимым педалям.

Для профессиональных спортсменов существуют зимние велотреки (или велодромы). Сегодня рынок диктует свои правила, и любой желающий может также воспользоваться услугами трека и прокатиться с десяток километров по кругу в помещении. Конечно, ощущения совсем не тем, что у свободной езды по городу или по лесу. Но для того, чтобы вспомнить знакомые ощущения и просто поддержат мышцы в тонусе, это неплохой вариант. Немного непривычным может быть покрытие: велотрек обычно бывает бетонным или деревянным, а также наклон трека, на поворотах достигающий 42 градусов. Нужно помнить, что движение по велотреку традиционно происходит только против часовой стрелки.

Другой зимний вариант для велосипедиста – это велотренажеры. Тренажеры хороши тем, что экономят время своего владельца. Ведь заниматься на них можно, не отрываясь от просмотра любимого фильма или утренних новостей. Велотренажер дает ощущение любимого велосипеда, но при этом сочетается с уютом и комфортом собственного жилья. Существует множество видов велотренажеров: классические, лежачие, вертикальные. Есть даже домашние велосипеды, на которых профессиональные спортсмены ездят на специальных велодорожках. Занятия на велотренажере подойдут даже начинающим велосипедистам. Ведь на нем можно менять уровень нагрузок. И если на пересеченной местности нельзя повлиять на ландшафт, то на тренажере спортсмен сам выбирает, с горы он едет или, наоборот, на подъем.

Другой вариант зимнего велоспорта – это вело станок. Вело станок – это очень легкая конструкция. Они бывают двух видов – роллерный и трейнер.В собранном состоянии он занимает очень мало места. Роллерный вело станок – это рама с валиками (роликами), в который устанавливается обычный велосипед. Этот тренажер имитирует езду по ровной поверхности. Главная хитрость здесь – научиться держать равновесие на раме. Спортсмены скептически относятся к этому виду станков, потому что роллер не обеспечивает серьезной нагрузки. Единственное, что позволяет хоть как-то повысить уровень сложности – это переключение передач. Но зато он прекрасно подходит для новичков. Кроме того этот вело станок позволяет не убирать любимый велосипед в дальний угол, а использовать его круглый год. Также важно, что удержание равновесия на станке требует усилий разных групп мышц, включая мышцы пресса и рук.

Трейнеры – это специальные конструкции, куда ставится обычное колесо от велосипеда. Правда, колесо лучше снабдить специальной резиной, чтобы оно меньше изнашивалось. На трейнере можно регулировать нагрузку, они бывают снабжены разными тормозными системами. И хотя с установкой такого станка приходится повозиться, занятия на нем более приближены к обычной езде на велосипеде. Минус трейнерного станка в том, что у спортсмена нет необходимости поддерживать равновесие. Многие велосипедисты признаются, что после целой зимы, проведенной на трейнере, нередко приходилось заново учиться ездить на велосипеде, не закрепленном в станке, так кактело просто отвыкало держать равновесие при езде.




Добавить комментарий
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
В каких ситуациях Вы носите медицинскую маску?