Упражнения с обручем: часть четвертая

Упражнения с обручем: часть четвертая

Упражнения с обручем: часть четвертая

Этот снаряд может заменить и гимнастическую палку, и эспандер, и даже скакалку. Предлагаем финальную часть комплекса упражнений.

При помощи обыкновенного обруча можно сделать полноценную зарядку. Этот элементарный снаряд может заменить собой и гимнастическую палку, и эспандер, и даже скакалку. О том, как выполнять упражнения с обручем в положении лежа, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России. Первое упражнение. Лягте на пол. Упритесь одной стопой в обруч. Подтягивая обруч руками по направлению к груди, сначала согните ногу в колене, а затем выпрямите, поднимая ногу вверх.

Полный курс упражнений
При помощи хула-хупа можно выполнить целый комплекс общеукрепляющих упражнений. Ознакомьтесь с первой, второй и третьей частями нашего видеокурса.
Предыдущее упражнение можно усложнить, сгибая в колене обе ноги. Выпрямляя вертикально вверх ногу, поставленную в обруч, попробуйте вытянуть над полом вторую.