Упражнения с гимнастической палкой: часть третья

Упражнения с гимнастической палкой: часть третья

Упражнения с гимнастической палкой: часть третья

Как при помощи швабры справиться с последствиями сидячей работы? Рассказывает эксперт.

Гимнастическая палка – простой и дешевый тренажер, которому найдется место в любом доме. Этот снаряд не обязательно покупать в спортивном магазине. Найдите ровную гладкую палку длиной около 120 см. Диаметр палки должен позволять легко удерживать ее в руке. Подойдет даже обыкновенная швабра со съемной насадкой. О том, как при помощи такого снаряда тренировать мышцы спины, страдающие от сидячего образа жизни, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Фитнес со шваброй
Марина Макарова подробно рассказывает, как выбрать удобный снаряд и освоить правильный хват.
Следующее упражнение помогает бороться с болезненными ощущениями, возникающими между лопаток от длительной сидячей работы. Заведите палку за спину вертикально. Одной рукой держите ее на уровне поясницы, а другой – за головой. Поднимайте палку вертикально вверх, распрямляя руку, находящуюся за головой, и сгибая «нижнюю» руку.