Упражнения против варикоза: часть третья

Упражнения против варикоза: часть третья

Упражнения против варикоза: часть третья

Заключительный материал из серии упражнений против хронической венозной недостаточности. Занимаемся дыханием.

Венозная недостаточность – проблема, которая усугубляется и нередко бывает вызвана малоподвижным образом жизни. Гиподинамия приводит к снижению тонуса мышц нижних конечностей и излишней эластичности стенок вен. В результате появляются отеки и чувство тяжести в ногах. Чтобы улучшить отток крови из нижних конечностей, необходимо тренировать не только мышечную систему ног – природный насос, помогающий работать сосудам. Следует улучшать функции дыхания и кровообращения в целом. Чем эффективнее работает сердце, тем лучше оно забирает кровь из вен. Для улучшения дыхания и кровообращения мы подготовили серию специальных упражнений. Комментирует Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Полный курс против варикоза
Хроническая венозная недостаточность в нижних конечностях – одна из наиболее частых проблем современного человека. Мы подготовили полный курс упражнений против варикоза. Если вы только что к нам присоединились, ознакомьтесь с частью первой и частью второй.
Лягте на спину, разведите руки в стороны. Сделайте вдох, подтяните колени к груди и обхватите ноги руками. Выдохните. Для повышения эффективности упражнения приподнимите голову от пола на выдохе.