Упражнения против варикоза: часть первая

Упражнения против варикоза: часть первая

Упражнения против варикоза: часть первая

Предотвратить развитие хронической венозной недостаточности и уменьшить ее симптомы можно с помощью простых упражнений.

К сожалению, хроническая венозная недостаточность наблюдается сейчас даже у совсем молодых людей. Первые симптомы недуга – легкая рыхлость кожи, небольшая отечность, не позволяющая надевать вечером узкую обувь, и тяжесть в ногах. Одна из причин венозной недостаточности – прямохождение человека, перегружающее вены нижних конечностей. Давление в сосудах голени и стоп при вертикальном положении тела больше, чем в отделах тела, расположенных выше. Вторая причина – наследственная предрасположенность к излишней эластичности венозной стенки, которая не может в полном объеме удерживать давление крови.

Легкая походка
Как до преклонных лет сохранить подвижность, легкую походку и не испытывать боли в ногах? Как правильно выбирать обувь? На эти и другие вопросы ответила Марина Макарова.
И третья причина – малоподвижный образ жизни и нетренированность мышц. Не зря мышцы называют дополнительным насосом для крови. О том, как предотвратить развитие хронической венозной недостаточности или уменьшить ее симптомы, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России. Для выполнения упражнений, тонизирующих сосуды нижних конечностей, не нужно посещать тренажерный зал. Вы можете заниматься дома, не вставая с кровати. Перевернитесь на живот. Положите руки под голову. Сгибайте по очереди правую и левую ногу в коленях.