Упражнения для ягодиц: урок третий

Упражнения для ягодиц: урок третий

Упражнения для ягодиц: урок третий

Семь упражнений в положении лежа, сидя и на четвереньках. Их легко повторить дома без какого-либо оборудования.

Для того, чтобы ягодицы были упругими, их мышцы надо регулярно тренировать. Те, у кого не получается много ходить по лестницам или кататься на велосипеде, могут выполнять упражнения по укреплению ягодиц дома – в удобное время. Видеокурс упражнений комментирует Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России. Примите коленно-кистевую позу – встаньте на четвереньки. Отставьте прямую ногу с вытянутым носком в сторону. Затем поднимите ее и, сделав полукруг, заведите за другую ногу, стоящую на полу. Так, чтобы колено встало за ней на пол.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем