Упражнения для глубоких мышц: урок второй

Упражнения для глубоких мышц: урок второй

Упражнения для глубоких мышц: урок второй

Физическую подготовку вас и ваших детей можно назвать средней? Попробуйте походить на руках по нашей методике.

Мелкие мышцы, соединяющие между собой позвонки и поддерживающие тело в вертикальном положении, тренировать достаточно трудно. Но без их правильного развития нарушается осанка, и работа с другими группами мышц может проходить неэффективно. И подросткам, и взрослым со слабой физической подготовкой подойдет предназначенный для начинающих видеокурс упражнений по тренировке аyтохтонных мышц. Новые упражнения - для имеющих среднюю физическую подготовку. Комментирует Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ. Первое упражнение называется "собака". Оно выполняется из положения на четвереньках. Важно, чтобы коленный, локтевой и тазобедренный суставы были согнуты под углом 90 градусов, а спина оставалась прямой. Из этого положения поднимайте левую руку, и правую ногу, стараясь выполнять упражнение так, чтобы нога, спина и рука составляли прямую линию. Зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем повторите упражнение с другой рукой и ногой.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем