Развиваем гибкость: урок пятый

Развиваем гибкость: урок пятый

Развиваем гибкость: урок пятый

Заключительная часть курса для развития гибкости – упражнения для мышц ног и проверка, насколько хорошо упражнения выполняются.

При постоянной сидячей работе страдают не только мышцы спины и плечевого пояса. Проблемы с эластичностью возникают и у мышц ног. Заключительную часть простых упражнений для растяжки ног комментирует Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России. Эта группа упражнений выполняется стоя – с опорой и без нее. Поставьте ноги на полную стопу как можно шире. Выполняйте выпады в сторону на согнутую в колене ногу и опорой на пятку другой ноги с максимальным ее разгибанием в коленном и голеностопном суставах. Это упражнение позволяет растягивать мышцы ноги.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем