Развиваем гибкость: урок четвертый

Развиваем гибкость: урок четвертый

Развиваем гибкость: урок четвертый

Сидячая работа заставляет ноги долго находиться в согнутом положении. Новые упражнения помогут вернуть им эластичность.

При сидячей работе ноги длительное время находятся в вынужденном согнутом положении. Сильнее всего страдают икроножные мышцы и приводящие мышцы бедра. О том, как вернуть утраченную эластичность мышцам ног, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России. Сядьте на стул. Положите стопу одной ноги боковой поверхностью на бедро другой. Одной рукой придерживайте стопу согнутой ноги, а вторую руку положите на ее колено. Аккуратными пружинящими движениями направляйте рукой колено согнутой ноги вниз, растягивая мышцы.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем