Упражнения для каблуков: массаж мячиком с шипами

Мячик положите на пол, поставьте на него свод стопы. Покатайте мячик ногой минуту-полторы, стараясь почувствовать шипы всей поверхностью стопы. Повторите то же самое и со второй ногой.