Упражнения для беременных: "ракушка"

Согните верхнюю ногу в колене и поставьте ее за нижней. Опускайте колено согнутой ноги по направлению к полу и поднимайте вверх. Приведение и отведение бедра в ритме дыхания помогает растянуть мышцы тазового дна и сделать их эластичными.