Упражнения для беременных: подъем ноги лежа

Упражнение для ног. Положите руку ладонью вниз на пол перед грудью. Оставьте нижнюю ногу согнутой в колене, а выпрямленную верхнюю поднимайте вверх настолько, насколько комфортно. Стопу тяните на себя, это позволит включить в работу мышцы бедра.

Можно менять положение стопы: когда нога идет вверх, стопу тяните на себя, при движении вниз вытягивайте носок от себя.