Упражнение "Японский поклон"

Стоя на четвереньках, можно выполнить настоящий «японский поклон». Так называется упражнение, которое тоже поможет многострадальному позвоночнику не напоминать о себе в течение дня.

Ладони остаются на месте, а тело медленно опускается назад. Так, чтобы голова смогла почти коснуться матраса, а ягодицы сблизиться с пятками. На некоторое время стоит зафиксироваться в этом положении. Чтобы потянуть мышцы спины и подумать о планах на день.