Тренажер для четырехглавой мышцы бедра

Сидеть на этом тренажере надо, слегка откинувшись назад, плотно прижав поясницу в спинку сидения, с упором рук в поручни. Ноги должны плотно фиксироваться между упорами.
При полном разгибании ног можно вытягивать их пальцы — это усилит нагрузку на четырехглавую мышцу бедра. Добавить нагрузку можно, сделав в конце движения на разгибание ног паузу.

Читайте также: