Самомассаж после отжиманий

После каждой серии упражнений можно самостоятельно сделать легкий массаж рук, который поможет снять напряжение мышц и даст возможность выполнять упражнения дальше без неприятных ощущений в них. Начинать массаж стоит с тех мышц, которые работали больше всего — области надплечья, плечевого сустава и плеча. Всего 20-30 секунд массажа достаточно, чтобы подготовить себя к следующим силовым упражнениям.