Растяжка внутренних мышц бедра

Согнуть одну ногу в колене и положить ее в район коленного сустава второй. Бедро согнутой ноги при этом плавно отводится вниз. Если сама нога двигаться вниз не хочет, ей можно помочь рукой. Только не стоит тянуть сильно, до появления боли. То же самое повторить и со второй ногой.