Растяжка мышц поясницы у стены

С помощью любого участка стены можно потянуть мышцы поясницы. У стены надо встать боком и прижаться к ней бедром. При этом руку, которая находится ближе к стене, поднять вверх надо головой, а противоположную ей положить на талию. И делать наклоны вбок от стены, так глубоко, как получается.