Растяжка мышц бедра, сидя на полу

Для того чтобы растянуть мышцы бедра, надо сесть на пол и раздвинуть прямые ноги. Насколько получается. И тянуться обеими руками к пальцам стопы, наклоняя туловище вдоль вытянутой ноги. Лежащую на полу ногу при этом надо стараться не сгибать. Можно тянуться и вперед, стараясь достать руками как можно дальше от корпуса. Ноги при этом должны оставаться на полу. При выполнении этих упражнений растягиваются еще и мышцы спины.