Раскачивание на фитболе вверх-вниз

Расслабить кисти рук и спину помогут покачивания на мяче. Кисти рук положить на бедра, а спину расправить. Начать раскачиваться вверх-вниз на мяче, при этом не надо напрягать мышцы ног — упругость фитбола позволяет качаться на нам практически без усилий. Во время покачивания надо поворачивать голову влево-вправо так, чтобы подбородок оказался над плечом и возвращать ее в исходное положение. Одновременно с поворотами головы двигаются и кисти рук — вверх-вниз по бедру, не поднимаясь вверх и не напрягаясь.