Раскачивание на фитболе вперед-назад

Расслабить мышцы спины можно при помощи раскачивания на фитболе вперед-назад. Ноги вытягиваются вперед так, чтобы колени остались полусогнутыми. При сгибании колен прокатывать фитбол вперед, а при расслаблении — назад. Когда происходит движение перед, туловище надо плавно наклонять к коленям. А при возвращении назад — выпрямлять. Движения должны оставаться плавными и комфортными.