Прыжки на мяче

Для продолжения тренировки координации надо вытянуть ноги немного вперед и расставить пошире. А руки развести в стороны на уровне плеч. Слегка подпрыгивая на мяче, сгибать поочередно обе руки к плечу и снова разводить в стороны. Нагрузку можно увеличить, если делать упор поочередно на одну ногу, а вторую слегка приподнимать. А если совместить эти движения с поворотами корпуса в разные стороны, удержаться на мяче станет совсем не просто и начнут работать практически все мышцы туловища и ног.