Прыжки на фитболе для укрепления позвоночника

Это упражнение для того, чтобы «собрать в кучу руки и ноги». Руки поставить на пояс и, подпрыгивая на фитболе поднимать вверх правую ногу и отводить в сторону левую руку. И наоборот, так, чтобы работали конечности, расположенные по диагонали. Вибрация от пружинящего мяча хорошо действует на позвоночник, позволяя улучшить кровоснабжение его дисков и прилегающих мышц. Эта же вибрация позволяет хорошо проработать мелкие мышцы позвоночного столба.