Подари себе жизнь: неожиданная польза от движения
Подари себе жизнь: неожиданная польза от движения
Моя роль в программе «Подари себе жизнь» - подбор программы физической нагрузки для участников с учетом их личных особенностей, результатов обследования и целей, которых они хотят добиться.
Вместе с другими экспертами мы часто даем участникам те или иные советы, которые могут подойти и всем читателям Takzdorovo.Ru
Проверка физического состояния Натальи Бочкаревой
Прежде чем заниматься спортом, необходимо выяснить физическое состояние человека. Для Натальи Бочкаревой я предложил очень простое упражнение – «уголок». Суть его такова: из положения лежа на боку нужно опереться на локоть, выпрямиться «в струнку» и продержаться так как можно дольше. Для женщины норма – одна минута. Однако актриса смогла выдержать в таком положении вчетверо меньше. И только восемь недель интенсивных тренировок позволили ей справиться с этим упражнением.
От стресса на четырех ногах
Этот совет я тоже дал Наталье Бочкаревой. Работа артиста - непрерывный стресс. Это хорошо знакомо всем нашим участникам. От стресса, разумеется, нужно избавляться, а если этот способ еще и сопряжен с физической активностью, получается совсем хорошо. Иппотерапия в этом отношении – идеальный вариант. Даже простое общение с лошадьми – мощное средство от стресса. А если еще и ездить верхом, то можно получить редкую по интенсивности нагрузку. Ведь верховая езда прорабатывает все мышцы тела, в том числе и те, которые трудно задействовать другими упражнениями.
Отправляем Тимати в баню
У певца Тимати, несмотря на юный возраст, уже возникли проблемы с иммунитетом. Отчасти это связано с большим количеством татуировок, которые он себе сделал. Поэтому мы с ним не только занимались физкультурой, но и укрепляли иммунитет. Сначала мы пошли с ним в баню. Ведь, когда человек парится, в его организме вырабатываются интерфероны – белки, которые помогают справляться с вирусами. А после бани – обязательное закаливание в бассейне. Несколько таких сеансов – и вы забудете о простудах.
Коньки против курения
Сергей Трофимов, более известный как Трофим – курильщик с многолетним стажем. Поэтому отказ от курения для него проходил очень сложно. Хорошо известно, что физические упражнения помогают справиться с тягой к курению. Поэтому мы сделали Трофиму очень необычный для лета подарок: вручили ему коньки и отправили на крытый каток, которых сейчас много даже в больших супермаркетах. Дело в том, что есть еще одна вещь, которая помогает справиться с желанием закурить – холодный воздух. Об этом стоит помнить всем, кто отказывается от табака.
Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят.
Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
