Планируйте марафон на лето
Планируйте марафон на лето
Интенсивные нагрузки в зимний период не спасают от простуды. Потерпите с личными рекордами до лета.
Интенсивные нагрузки в зимний период не спасают от простуды, считают исследователи из Университета Лафборо в Великобритании. Они выяснили, что чрезмерная физическая активность увеличивает вероятность развития респираторной инфекции. Вирусы, вызывающие инфекции верхних дыхательных путей (ОРВИ и грипп), воздействуют на человека постоянно. Только состояние иммунной системы определяет, смогут ли они вызвать болезнь. Это состояние зависит от многих факторов – в том числе от количества сна, уровня физической активности и стрессов. По мнению ученых, среднестатистический домосед имеет небольшой риск заражения респираторными инфекциями – два-три раза в год. Умеренная физическая нагрузка зимой позволяет такому человеку снизить этот риск примерно на треть. В то время как длительные физически нагрузки высокой интенсивности, по оценкам специалистов, снижают активность иммунной системы и увеличивают вероятность респираторных инфекций в два-шесть раз. Ученые полагают, что такие нагрузки снижают активность клеток иммунной системы, которые ответственны за распознавание и уничтожение вируса. Специалисты говорят что от занятий спортом в зимний период ни в коем случае не надо отказывать – нужно просто найти «золотую середину». Для холодных месяцев подойдут регулярные умеренные нагрузки, а идти на рекорд лучше летом. Иллюстрация: Randy Pertiet
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем