Отжимания с опорой на одну ногу

Сложный вариант отжимания от скамьи — с опорой на одну ногу. При этом вторая нога остается выпрямленной и чуть поднятой вверх так, чтобы не касаться пола. При этом мышцы спины, которые отвечают за прямое положение туловища, вынуждены участвовать в поддержании ноги на весу. Они работают значительно активнее, поэтому такой вариант упражнения для не очень хорошо тренированного человека может оказаться сложным.