Офисная зарядка 1900-х годов

Офисная зарядка 1900-х годов

В приложении к журналу «Вокруг света» – «Книге здоровья под редакцией русских клиницистов» – опубликовано немало гимнастических упражнений. Мы уже познакомились с гимнастикой для рук, ног и целым комплексом упражнений с гантелями.

Наш экскурс в век прадедушек и прабабушек подходит к концу. На очереди – финальный комплекс упражнений. Он охватывает разные части тела и идеально подходит как для интеллигенции начала XX века, так и для офисных работников века XXI.

Сделайте паузу в работе на 10-15 минут и выполните ретро-комплекс.

Итак, первое упражнение. Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Повторите 10-15 раз.



Упражнение второе. Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Выполняйте медленные круговые движения головой. После каждого круга меняйте направление вращения. Повторите десять раз.



Упражнение третье. Встаньте ровно, ноги вместе, руки опущены. Приподнимайте и опускайте плечи. Повторите десять раз.



Наклоны. Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе. На счет раз – наклонитесь вперед настолько, насколько вам комфортно. На счет два – прогнитесь назад. Повторите десять раз.



Повороты. Встаньте ровно, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Выполняйте повороты на 90 градусов влево и вправо. Повторите десять раз.



Наклоны в сторону. Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе. Наклоняйте туловище влево и вправо. Выполните десять повторений.



Бег на месте. Исходное положение – спина прямая, руки на поясе. Попробуйте побегать на месте в течение пары минут.



Такой гимнастики будет достаточно, чтобы размяться, отвлечься от работы и получить, как любили говорить раньше, заряд бодрости на весь оставшийся день. Штамп, конечно, зато справедливый.