Худеть лучше на «цыпочках»

Худеть лучше на «цыпочках»

Худеть лучше на «цыпочках»

Человек научился уверенно стоять на ногах, а также экономить энергию. Для увеличения энергозатрат можно освоить новый вид ходьбы.

Чтобы тратить больше калорий, стоит ходить на цыпочках или бегать, считают ученые из университета штата Юта. Они изучили биомеханику человеческой ходьбы и выяснили: обычный шаг рассчитан на то, чтобы экономить как можно больше энергии. По словам исследователей, люди, высшие приматы и медведи - одни из немногих животных, освоившие ходьбу с перекатом: с пятки на стопу и пальцы ног. Результаты исследований показывают, что при ходьбе на стопе без переката тратится на 53 процента энергии больше. А, если ходить только на пальцах ног, расход калорий увеличится на 83 процента. «Пятка касается земли в начале каждого шага, - поясняет автор исследования Дэвид Кэрриер в журнале The Journal of Experimental Biology. - Большинство млекопитающих ходят на стопах, а копытные и вовсе на пальцах. Результаты нашего исследования показывают, что использование пятки при ходьбе экономит энергию». Ученые считают, что деятельность мышц бедра, голени и голеностопа намного интенсивнее, если при ходьбе не используется пятка. «Когда ты идешь на пальцах ног, делаешь более короткие шаги, - говорят исследователи, - а, значит, вынужден тратить больше сил». Кроме того, опора на пятку увеличивает стабильность вертикального положения, обеспечивает большую маневренность стопы и усиливает толчок ногой. То есть, и силы экономит. Как говорят исследователи, использование пятки при ходьбе появилось у предков человека, которым пришлось слезть с дерева и начать перемещаться на большое расстояние. «По сравнению с другими млекопитающими, человек экономный «ходок», но не экономный «бегун», - рассказывают ученые, - ведь при беге человеку все равно нередко приходится толкаться только подошвой и пальцами ног». Результаты исследования американских ученых могу пригодиться тем, кто хочет укрепить мышцы ног и похудеть. Если при ходьбе иногда подниматься на цыпочки, мышцы заработают активнее, и расход энергии пойдет гораздо быстрее. Конечно, часто это делать невозможно, и в городе лучше уверенно стоять на ногах. Но, например, дома ничто не мешает лишний раз пройтись так, как захочется.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем