Ходьба не хуже фитнеса

Ходьба не хуже фитнеса

Ходьба не хуже фитнеса

Обыкновенная ходьба может оказаться эффективней работы до седьмого пота в тренажерном зале, считают канадские ученые.

Обыкновенная ходьба может оказаться эффективней работы до седьмого пота в тренажерном зале, считают ученые из Университета Альберты в Канаде. Они выяснили, что пешие прогулки полезнее для сердца, да и не забросить такие тренировки гораздо проще. Ученые пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и при их помощи сравнили две программа тренировок: традиционные упражнения в тренажерном зале и ходьбу. Для этого добровольцам выдали шагомеры, а схемы тренировок откорректировали таким образом, чтобы количество потраченной энергии было одинаковым. «Пешей» группе предлагали постепенно увеличивать количество пройденных шагов, стараясь довести их до 10 тысяч в день. К концу исследования участники эксперимента смогли пройти до 9221 шага, таким образом выполнив 92 процента программы. Через полгода занятий исследователи обнаружили, что здоровье «пеших» добровольцев стало лучше, чем у тех, кто занимался по фитнес-программе. Например, их систолическое давление снизилось на 9 процентов, а у занимавшихся в зале — только на 3 процента. Произошли и положительные изменения в функциях легких и уровне усвоения кислорода. Кроме того, исследователи заметили, что участники эксперимента с удовольствием ходили и считали пройденные шаги при помощи шагомера, стараясь постепенно увеличивать дневную норму. «Люди могут использовать шагомер дома и «собирать» нужные шаги в течение дня, - рассказывают авторы исследования, - без каких-либо поездок и с минимумом планирования». Кроме того, наличие шагомера само по себе заставляет человека больше двигаться. Другое исследование показало, что это работает даже с подростками. А сама ходьба настолько полезна, что позволяет поддерживать оптимальный вес и хорошее самочувствие в любом возрасте.

2 комментария

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем