БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Как пробежать марафон на небоскреб?
Марафонский забег на небоскреб может пробежать каждый, считает известный фитнес-инструктор.

22 февраля 2011 года, 09:09

Марафонский забег на небоскреб может пробежать каждый, утверждает известный британский фитнес-инструктор Мэтт Робертс, работавший с фотомоделью Наоми Кэмпбелл и премьер-министром Великобритании Дэвидом Кэмероном.

Тем более, что этот вид состязаний становится все более популярным во всем мире.

О пользе ходьбы и бега по лестницам говорят многие специалисты.

Так, Олег Тактаров, эксперт проекта «Подари себе жизнь», считает, что ходьба по лестнице – это хорошая кардионагрузка и эффективный способ укрепления мышц ног. А ученые из Миланского университета выяснили, что бег по лестнице позволяет потратить в 10 раз больше калорий, чем перемещение с той же скоростью по горизонтальной поверхности.

По мнению Робертса, для бега по лестницам важно укрепить мышцы ног, для чего он рекомендует ежедневно выполнять схему из 15 приседаний и 10 выпадов вперед. Кроме того, для тренировки спринтерских качеств стоит бегать по холмистой местности со спусками и подъемами, которые обычно требуют на 40–60 процентов больше энергозатрат. Такие пробежки должны занимать по 15–20 минут с короткими перерывами на восстановление.

Но главное условие успешных тренировок – это их регулярность. И даже если не получится взбежать на 42 этаж меньше, чем за 9 минут, подтянутая фигура и тренированное сердце станут отличной наградой.




Добавить комментарий

Метки: Фитнес, Бег
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?