Как пробежать марафон на небоскреб?
Как пробежать марафон на небоскреб?
Марафонский забег на небоскреб может пробежать каждый, считает известный фитнес-инструктор.
Марафонский забег на небоскреб может пробежать каждый, утверждает известный британский фитнес-инструктор Мэтт Робертс, работавший с фотомоделью Наоми Кэмпбелл и премьер-министром Великобритании Дэвидом Кэмероном. Тем более, что этот вид состязаний становится все более популярным во всем мире. О пользе ходьбы и бега по лестницам говорят многие специалисты. Так, Олег Тактаров, эксперт проекта “Подари себе жизнь”, считает, что ходьба по лестнице – это хорошая кардионагрузка и эффективный способ укрепления мышц ног. А ученые из Миланского университета выяснили, что бег по лестнице позволяет потратить в 10 раз больше калорий, чем перемещение с той же скоростью по горизонтальной поверхности. По мнению Робертса, для бега по лестницам важно укрепить мышцы ног, для чего он рекомендует ежедневно выполнять схему из 15 приседаний и 10 выпадов вперед. Кроме того, для тренировки спринтерских качеств стоит бегать по холмистой местности со спусками и подъемами, которые обычно требуют на 40-60 процентов больше энергозатрат. Такие пробежки должны занимать по 15-20 минут с короткими перерывами на восстановление. Но главное условие успешных тренировок – это их регулярность. И даже если не получится взбежать на 42 этаж меньше, чем за 9 минут, подтянутая фигура и тренированное сердце станут отличной наградой.
