Качаешь мышцы – спасаешься от диабета

Ищете дополнительный стимул пойти в зал? Силовые упражнения снижают риск развития диабета второго типа на треть.

Силовые упражнения способны снизить риск развития диабета второго типа на треть, считают датские и американские исследователи. А сочетание силовых упражнений с аэробикой, по их мнению, может сократить риск диабета на 60 процентов. Ученые наблюдали за здоровьем более 32 тысяч мужчин в течение 18 лет. Выяснилось, что добровольцы, которые уделяли силовым тренировкам около часа в неделю, снизили риск развития диабета второго типа на 12 процентов. Те, кто тренировался от одного до двух часов в неделю – сократили риск на четверть, а те, кто занимался более 150 минут в неделю – на треть. В то же время у мужчин, которые занимались только аэробными тренировками, например бегом, риск развития диабета сократился на семь процентов при тренировках около часа в неделю, на 31 процент – от часа до двух и на 52 процента при занятиях более 150 минут в неделю. Ученые выяснили, что самым действенным оказалось сочетание силовых тренировок и аэробных нагрузок. Среди тех, кто тренировался не менее 150 минут в неделю, сокращение риска развития диабета составило 59 процентов. По мнению ученых, даже небольшая нагрузка позволяет существенно снизить риск диабета второго типа, а полноценная двигательная активность сводит его к минимуму. Фото: United States Forces - Iraq (Inactive)

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем