Йога улучшает давление.
Йога улучшает давление.
В соответствии с данными нового исследования, йога может помочь снизить давление.
В соответствии с данными нового исследования, йога может помочь снизить давление. В целом, считается, что нормальное давление должно быть ниже 120/80 (сто двадцать на восемьдесят), где 120 – систолическое измерение, а 80 – диастолическое. Высокое давление, которое также называют «безмолвный убийца», затрагивает около одного миллиарда людей по всему миру; в среднем, каждый третий взрослый житель нашей планеты страдает от этой проблемы. Многие пациенты с легкой формой гипертонии предпочитают альтернативные методы снижения артериального давления, а не пожизненное лечение с помощью таблеток. Йога становится все более популярной и считается возможной альтернативой. В данном исследовании доктор Дэбби Коэн из Университета Пенсильвании вместе с командой ученых оценила точный эффект, который оказывает йога на артериальное давление, при участии 58 мужчин и женщин в возрасте от 38 до 62 лет. 58 участников были разделены на три разные группы: 1. Первая группа занималась по программе, которая включала диету/снижение веса и занятия спортивной ходьбой под наблюдением специалистов. 2. Вторая группа занималась йогой в студии 2-3 раза в неделю в течение 24 недель. 3. Третья группа занималась по комбинированной программе, которая включала в себя занятия йогой и коррекцию рациона. Команде ученых удалось выяснить, что у пациентов, которые занимались йогой в студии 2-3 раза в неделю в течение 24 недель, наблюдалось статистически значимое снижение артериального давления, гораздо большее, чем у группы с одной коррекцией питания. Пациенты, которые соблюдали специальную диету, но не занимались йогой, также демонстрировали снижение артериального давления, однако их показатели были меньше, чем у группы, занимавшейся йогой. Давление в группе йоги снизилось в среднем на три единицы для систолических и диастолических показателей (с 133/80 до 130/77), в то время как результатом группы с диетой (которая не занималась йогой) было снижение всего на одну единицу – с 134/83 до 132/82. Исследователи предполагают, что причина такой эффективности йоги для снижения артериального давления заключается в расслаблении и медитативном сосредоточении, которые являются ее неотъемлемой частью. Более того, ученые из Школы медицины при Бостонском университете пришли к выводу, что йога может оказывать больший положительный эффект на избавление от стресса и тревоги, чем другие формы упражнений. Авторы говорят, что йога может очень благотворно влиять на людей, страдающих от повышенного давления, особенно, если использовать ее в сочетании с другими изменениями образа жизни. Фото: flickr.com
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем