Интенсивные тренировки повысят настроение

Интенсивные тренировки повысят настроение

Интенсивные тренировки повысят настроение

Здоровая усталость в мышцах полезна не только телу, но и мозгу. Но только если вы достаточно к ним подготовлены.

Здоровая усталость в мышцах полезна не только телу, но и мозгу, считают ученые из Манчестерского университета в Великобритании. Они выяснили, что интенсивные тренировки в течение короткого времени вызывают улучшение настроения и выделение «гормонов радости» эндорфинов, а легкая нагрузка за небольшой срок такого эффекта не оказывает. В ходе эксперимента 11 добровольцам предложили потренироваться в течение 20 минут. Одна тренировка проходила в интенсивном режиме и еще одна – в умеренном. Настроение участников измерили до, во время и после тренировок. Выяснилось, что у добровольцев никак не улучшилось настроение во время умеренной нагрузки. Но через 20 минут после интенсивных упражнений – до появления одышки и жжения в мышцах – участники эксперимента сообщили об улучшении настроения. Психологи считают, что такой эффект оказывают эндорфины, которые мозг человека выделяет в ответ на серьезную нагрузку или боль – в данном случае мышечную. Но, по мнению специастов, интенсивные тренировки не стоит рекомендовать тем, кто только начал заниматься спортом – это может привести к серьезным травмам. Тем более, что умеренные, но продолжительные – от получаса – тренировки тоже способствуют выделению эндорфинов и считаются хорошим способом борьбы со стрессом.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем