Часто вставать – полезно для здоровья
Часто вставать – полезно для здоровья
Спастись от смертельного эффекта сидячего образа жизни можно, поднимаясь со стула как можно чаще.
Спастись от смертельного эффекта сидячего образа жизни можно, если подниматься со стула как можно чаще, считают ученые из Университета Квинсленда в Австралии. Они выяснили: если вставать на минуту хотя бы несколько раз в час, можно значительно снизить вредный эффект сидячего образа жизни. Ряд исследований показал, что несколько часов, проведенных в день сидя, оказывают разрушительный эффект на здоровье человека. У людей, ведущих сидячий образ жизни, обнаружили лишний вес, высокий уровень холестерина и маркеры воспалительных процессов в крови. Даже если такие люди старались быть физически активны каждый день, состояние их здоровья не улучшалось. Ученые под руководством доктора Женевьев Хили проанализировали данные по почти 5 тысячам человек в возрасте 20 лет, которые приняли участие в большом исследовании, проведенном в США в 2003–2006 годах. Добровольцы носили акселерометр – прибор, который следит за интенсивностью двигательной активности. Выяснилось, что даже небольшие перерывы в сидении – всего на минуту – способны снизить риск для здоровья почти на 25 процентов. «Вполне вероятно, что регулярные короткие перерывы в длительном сидении никак не повлияют на производительность труда, - говорит Хили. - Лозунг «вставай чаще, двигайся больше» очень актуален в современных офисах».
