Больше двигаешься – лучше спишь
Больше двигаешься – лучше спишь
Люди лучше спят по ночам и более внимательны днем, если уделяют физической нагрузке хотя бы 150 минут в неделю.
Люди лучше спят по ночам и более внимательны днем, если уделяют физической нагрузке хотя бы 150 минут в неделю, считают ученые из Университета штата Орегон в США. Для исследования они пригласили более 2600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет. Ученые выяснили у добровольцев особенности сна, уровень работоспособности и физической активности. Выяснилось, что те, кто занимались спортом не менее 150 минут в неделю, на 65 процентов реже испытывали сонливость в течение дня, чем те, кто двигались меньше. Кроме того, у физически активных участников исследования на 45 процентов реже пропадала концентрация внимания при утомлении и на 68 процентов реже случались судороги ног во время сна. Исследователи считают, что регулярная физическая нагрузка положительно влияет на производительность труда и помогает людям лучше высыпаться и чувствовать себя бодрее в течение дня.
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем