Зарядка в офисе: делаем и дома

Зарядка в офисе: делаем и дома

Зарядка в офисе: делаем и дома

Рабочие условия не всегда позволяют делать нужные упражнения для профилактики болей в шее прямо в офисе. Делайте домашний комплекс.

Боль в шее – часто встречающаяся проблема человека с сидячей работой. Cуществуют специальные профилактические комплексы упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. Однако не всегда рабочие условия позволяют делать зарядку. Об упражнениях для профилактики болезненных ощущений в шее, которые можно делать прямо дома - cидя, стоя и даже лежа в кровати - рассказывает Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ № 12. Первые два упражнения предназначены для выполнения лежа на диване или в кровати. Лежа на спине, 10–15 секунд сильно надавливайте затылком на подушку. Она должна быть невысокой (10-15 см) и не слишком мягкой. Перевернитесь на живот и надавливайте на подушку лбом. Дыхание не задерживайте.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем