Бегом от ранней смерти

Бегом от ранней смерти

Бегом от ранней смерти

От преждевременной смерти можно убежать. Чтобы продлить жизнь, необходимо не сидеть на месте и больше двигаться.

Риск ранней смерти можно снизить на 40 процентов, если повысить свою физическую активность, считают сотрудники Венского университета в Австрии. Проект, объединивший 80 исследований, проводился в течение 11 лет. Австрийские ученые вместе с коллегами из Швейцарии и Великобритании привлекли к участию более 1,3 млн европейцев разных возрастов. В ходе масштабного исследования выяснилось, что всего 150 минут умеренной физической активности в неделю способны снизить риск ранней смерти на десять процентов. В том случае, если человек занимается спортом, у преждевременной смерти остается еще меньше шансов. Так, пять часов умеренной физической активности в неделю снижают риск на 19 процентов, а пять часов интенсивной – на 39. Даже менее 150 минут движения в неделю продлевают жизнь. Правда, у взрослых людей, привыкших к сидячему образу жизни, резкое повышение нагрузки может привести к травмам и нарушениям работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому ученые рекомендуют малоподвижным людям начинать с физической нагрузки умеренной интенсивности и постепенно ее повышать. Иллюстрация: Seán Venn

1 комментарий

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем