Бег или ходьба?
Бег или ходьба?
Бег и ходьба в среднем возрасте укрепляют сердце. Данные выводы стали результатом научного исследования...
Бег и ходьба в среднем возрасте укрепляют сердце. Данные выводы стали результатом научного исследования, материалы которого опубликованы в журнале «Атеросклероз, тромбоз и сосудистая биология» (США). В ходе исследования были обследованы около 30000 бегунов и 15000 ходоков. За шесть лет наблюдений исследователи обнаружили, что затраты энергии при умеренной ходьбе и энергичном беге одинаково способствуют значительному снижению вероятности развития таких заболеваний, как диабет, гипертензия, и в перспективе ишемическая болезнь сердца. По словам ученых из Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли (США) расчет расхода энергии при ходьбе и беге производился исходя из расстояния, в отличие от более ранних исследований, где для такого расчета применялся показатель времени. Добровольцам были предоставлены анкеты для заполнения, с целью сбора данных об их деятельности и самочувствии. «Чем больше бегуны бегали, и ходоки ходили, тем лучше становилось их самочувствие. При равном количестве энергии, затрачиваемой представителями обеих групп, мы получали сравнимые положительные результаты для здоровья», - пояснил доктор Виллиамс, ведущий автор исследования. Эксперты сравнивали количество израсходованной энергии в комплексе с данными самодиагностики и медицинского обследования людей относительно гипертензии, гиперхолестеролемии, диабета и ишемической болезни сердца. Результаты показали: – Риск развития первичной гипертензии заметно снизился на 4,2% у бегунов и 7,2% у ходоков. – Риск первичного повышения уровня холестерина был снижен на 4,3% у бегунов и 7% у ходоков. – Риск развития первичного диабета был снижен на 12,1% у бегунов и 12,3% у ходоков. – Риск развития ишемической болезни сердца снизился на 4,5% у бегунов и 9,3% у ходоков. В исследовании принимали участие люди в возрасте от 18 до 80 лет, основную группу составили участники от 40 до 50 и более лет. 21% группы ходоков и 51% группы бегунов составили мужчины. Главным выводом исследования стало заключение о том, что регулярное выполнение физических упражнений в среднем возрасте укрепляет и защищает сердце. «Людям свойственно искать причины и оправдания для того, чтобы не делать регулярные физические упражнения. Но теперь у них есть предельно простой выбор – заняться обычным бегом или ходьбой и позаботиться таким образом о своем будущем здоровье», - говорит доктор Виллиамс. Фото: flickr.com
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем